?

Log in

No account? Create an account
Эльбрус

legart


ЖЖ от Legart'а (Антона Толмачева)

Дневник чукчи: что вижу, о том и пою! А также веду проект "День рождения песни"


Previous Entry Поделиться Next Entry
Как подобрать беговые лыжи и палки и разрядные нормативы для беговых лыж
Эльбрус
legart
Учитывая то, что Олимпиада и начавшиеся скидки в спортмагазинах кого-то подтолкнёт к занятиям лыжами, публикую таблицы подбора лыж и  палок, а также для самооценки вашей физической формы таблицу разрядных нормативов.

Таблица для подбора длины беговых лыж

Рост
лыжника

(см)
Длина лыж для
классического хода

(см)
Длина лыж для прогулок
(см)
Длина лыж для
конькового хода

(см)
150170-180165-170165
155175-185170-175170
160180-190175-185175
165185-190180-185180
170190-195185-190185
175195-200190-195185
180195-200195-200190
185200-205200-205190-195
190205-210205-210195-200
195205-210205-210200-205



Таблица для подбора длины беговых палок

Рост
лыжника

(см)
Длина палок для
классического хода

(см)
Длина палок для
конькового хода

(см)
150120-125130-135
155125-130135-140
160130-135140-145
165135-140145-150
170140-145150-155
175145-150155-160
180150-155160-165
185155-160165-170
190160-165170-175
195165175

Мужчины

Классический стиль

ДистанцииСпортивные разряды
 IIIIIII юн.II юн.III юн.
0,5 км2.082.363.21
1 км4.265.246.59
3 км14.1217.1722.20
5 км16.2118.1520.4824.2229.4038.21
10 км34.0238.0143.1950.441:01.46 
15 км52.1558.221:06.311:17.541:34.50 
20 км1:10.511:19.081:30.11
30 км1:48.482:01.312:18.30___

Свободный стиль

ДистанцииСпортивные разряды
 IIIIIII юн.II юн.
0,5 км2.032.35
1 км4.175.23
3 км13.4117.12
5 км15.1717.0919.4423.3029.31
10 км31.5035.4241.0448.561:01.27
15 км48.5354.491:03.041:15.091:34.22
20 км1:06.161:14.201:25.30--
30 км1:41.451:54.082:11.18--

Женщины

Классический стиль

ДистанцииСпортивные разряды
 IIIIIII юн.II юн.III юн.
0,5 км2.343.054.15
1 км5.206.298.50
3 км11.2512.4614.3317.0220.4428.17
5 км19.3721.5424.5829.1435.3548.33
10 км40.5045.3651.581:00.521:14.06
15 км1:02.421:10.021:19.49
20 км1:25.001:34.561:48.12
30 км2:10.322:25.482:46.10

Свободный стиль

ДистанцииСпортивные разряды
 IIIIIII юн.II юн.III юн.
0,5 км2.283.06
1 км5.086.27
3 км10.4111.5913.4716.2620.38
5 км18.2020.3423.4028.1235.25
10 км38.1142.5049.16
15 км58.381:05.471:15.40
20 км1:19.301:29.101:42.35
30 км2:02.052:16.562:37.32


promo legart october 18, 2017 09:00 11
Buy for 40 tokens
Всё очень просто: переходите вот по этой ссылке на сервис "Google Найти устройство" и вы не только увидите его на карте, но и сможете позвонить на него и даже стереть все данные и заблокировать! Чтобы репостнуть - нажмите кнопки ниже! Legart

  • 1
При моём росте 180 отчётливо почувствовал разницу в 10 см в длине палок на коньковом ходу. Были 160, взял недавно 170.
Теперь лыжи к новому сезону нужно поменять.

170см палки при 180 роста это очень много. Во мне 187 и палки 170 в иные подъемы великоваты, на равнине нормально.

А у меня вообще снаряжение неправильное — лыжи с насечкой и длинные (прогулочные), поэтому этот сезон коньком на одних руках катаюсь.
170 см лучше толкают, чем 160 см.

надо еще учитывать, что современные лыжи выбираются по жесткости, в зависимости от веса катающегося. Актуально как для классики так и для конька. В дешевых моделях разницы в жесткости в пределах модели - нет, но разные производители делают разные лыжи и надо "щупать". Метод простой: берем лыжи скользячкой друг к другу и сжимаем их посредине руками сколько есть мощи. Классика должна прижаться. Конек оставить пару мм.

Более правильный метод поставить лыжи на ровный пол подсунуть бумажку под средину и встать на лыжи. Бумажка под классикой должна прижаться при переносе веса на одну ногу и свободно ходить при равномерном распределении веса на обе лыжи. В коньке свободно должна ходить.

  • 1