Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Эльбрус

Про мой новый юзерпик (аватар, аватарку, аву)

Сегодня поставил себе новый юзерпик (он у меня во всех соцсетях) и чтобы никто не задавал вопросы, что это за фотография странная, решил cразу рассказать про него:

Эльбрус

А вы, пока будете читать про мой юзерпик, вспомните про свой и напишите в комментариях, почему именно эта картинка у вас сегодня и/или вообще:



Фотография, с которой сделан юзерпик, была сделана 5 мая 2018 года, на высоте 3450 метров, на подходе снизу к станции канатной дороги "Мир" на Эльбрусе. На подходе - потому что я в этот день участвовал в гонке "Вертикальный километр", где мы бежали от поляны Азау до станции "Мир". Фото сделано на финише, после 1,5 часов движения вверх по снегу и льду. Поэтому вид у меня здесь измотанный, но я весьма горд собой, т.к. с большим запасом уложился в зачётное время 2 часа:

Collapse )

На лице солнцезащитный крем, бафф пришлось с шеи поднять на лоб, т.к. пот заливал глаза.


promo legart october 18, 2017 09:00 15
Buy for 40 tokens
Всё очень просто: переходите вот по этой ссылке на сервис "Google Найти устройство" и вы не только увидите его на карте, но и сможете позвонить на него и даже стереть все данные и заблокировать! Чтобы репостнуть - нажмите кнопки ниже! Legart
Эльбрус

Летящие трусы - пикантный челлендж/флешмоб от любительниц бега

Пикантный челлендж флешмоб летящие трусы.jpg

5 любительниц бега из разных городов, сидя на карантине, объединились для создания совместного пикантного видео "Летящие трусы". Надо заметить, что в ходе этого мероприятия, девушкам пришлось не только переодеваться в нижнее бельё, но и навести красоту, что в условиях закрытых парикмахерских и салонов той самой красоты усложнило задачу.

Но видео получилось пикантным, эротическим, сексуальным и весёлым. И девушки убили время на карантине и вы найдёте чем занять себя на несколько минут:

Collapse )



Эльбрус

О пользе регулярных тренировок и наличия цели.

6 декабря, после полугодового перерыва я возобновил регулярные тренировки, т.к. в Перми наконец-то появился снег и я смог встать на лыжи.

Антон Толмачев на лыжной базе Динамо, Пермь, 12 января 2020 года.jpg

После первой тренировки с темпом 6:14 и невыносимыми моральными и физическими страданиями, появилась цель - достичь прошлогоднего тренировочного темпа 4:30 и на городских соревнованиях по лыжному спринту подтвердить 3 спортивный разряд по лыжным гонкам: пробежать 1,6 км с темпом 3:40:

Collapse )

Поэтому, пермяки, лучше уезжайте бегать на лыжах на лыжную базу "Прикамье": там народу меньше, а трассы лучше! И ещё есть каток.



Эльбрус

Прошло три года - моё мнение о кроссовках Asics Gel Fuji Setsu 2 G-TX не изменилось. Они идеальны!

Я бегал в них в -27 в Перми. Я бежал в них на Эльбрусе вначале по каменисто-земляной осыпи, потом по мокрому снегу и льду. Они не подвели. Все шипы на сегодняшний день живы.





К сожалению, в Перми, утром можно бегать только до 7:30

Вчера утром в Перми было солнечно, без ветра, температура 0 градусов, я выбежал из дома в 7 утра, первую пробку увидел в 7:30, бежалось и дышалось легко:



Сегодня выбежал в 8 утра, солнечно, без ветра, температура +3 градусов, но  дышать просто нечем: пыль и выхлопные газы. И бежал я всё время вдоль пробок - за спиной у меня пробка в 5 рядом - 3 на дороге, 2 на дублёре - длиной 800 метров.

Collapse )

Вывод: придётся заставлять себя выбегать в 6:15-6:30, чтобы успеать возвращаться домой до пробок и пыльного смога...



Световозвращающие элементы и безопасность при беге тёмными осенними вечерами

В этом году впервые в жизни бегаю длинными осенними вечерами. Готовился к ним заранее, поэтому всю экипировку покупал со световозвращающими элементами.
Надо сказать, что большая часть из этих элементов - те, которые спереди и сзади - при беге по городским тротуарам - не работают. Они видимо нужны при беге по обочинам дорог, аллеям, где ездят велосипедисты с фарами.
Главное же при беге по пермским тротуарам - это боковые световозвращающие элементы.
У меня они при беге на перчатках и на чехле для телефона, которые я креплю на левое плечо. На одежде к сожалению нет.
Боковые элементы нужны, чтобы вас видели водители при перебегании через нерегулируемый пешеходный переход.
У меня и так руки двигаются, но когда я подбегаю к переходу, я ещё ими сильнее двигать начинаю, чтобы водители лучше и быстрее реагировали на движущийся источник света.
Как по вечерней Перми бегают люди в серой одежде и без световозвращающих элементов - я не понимаю.

Антон и световозвращающие элементы на одежде.png

Доказательства того, что ООО "УК ЖилДом" является клоном ООО "УК Моторостроитель"

Я просто приведу массив хоть и косвенных, но доказательств, которые сформируют понимание:

1. Ожгибесов Владимир Васильевич - директор ООО "УК ЖилДом" - до января 2016 года являлся директором ООО "УК Моторостроитель". После отставки и весной 2016 года - в момент наибольшей агитации собственников за переход из ООО "УК Моторостроитель" в ООО "УК Жилдом" - постоянно был замечен в офисе ООО "УК Моторостротель", где имел свой кабинет.

2. Главным агитатором собственников за переход в ООО "УК Жилдом" была Громова Татьяна Аркадьевна, Председатель совета дом по адресу Куйбышева, 93а, который до сих пор при этом находится на управлении в ООО "УК Моторостроитель", а сама Татьяна Аркадьевна в период агитации за "ЖилДом" работала в "Моторостроителе".

3. ООО "УК ЖилДом" - это единственная управляющая компания, при переходе в которую из ООО "УК Моторостроитель" гарантинтируется отсутствие двойных квитанций. При переходе в другие УК (ООО "Городская управляющая компания" - директор Дроздов Владимир Александрович - бывший директор ООО "УК Моторостроитель" и ООО "Моторостроитель", ООО "УК Свой дом" - директор Перфилов Владимир Альбертович  - бывший директор ООО "Моторостроитель") или создании ТСЖ - собственники продолжают получать квитанции ООО "УК Моторостроитель" (директор Комиссаров Сергей Витальевич).

IMG_20160905_085320.jpg

IMG_20160905_085253.jpg

Фотографии сделаны в доме по адресу ул. Моторостроителей, 3.

P.S. Для понимания: вначале было ООО "Моторостроитель", из которого дома по подложным протоколам общих собраний в конце 2014 - начале 2015 годов были выведены в ООО "УК Моторостроитель", а из ООО "УК Моторостроитель" дома пытаются ввывести в ООО "УК ЖилДом". Но уже хотя бы делают вид, что проводят собрания.



Сложно представить, но в 48 лет я впервые сам себе поставил укол в бедро. Только что.

Так-то обычно уколы мне ставит жена, но тут она уехала на конференцию, к ней в больницу я не успел съездить, в соседние с домом клиники тоже опоздал. Осталось два варианта - ехать искать по Перми или поставить самому себе. Т.к. отъехать от дома надолго я не могу - жду людей с документами, то решил совместить полезное с полезным: не прерывать курс антибиотика (я тут слегка так простыл, что три дня из дому практически не выходил) и научиться ставить уколы самому себе.

Теперь об ощущениях. Все проблемы чисто психологические: надо решиться вогнать иглу в самого себя. Причём я точно знаю, что это будет абсолютно небольно, т.к. поставил десятки тысяч внутримышечных, подкожных, внутрикожных и внутривенных иньекций детям и взрослым от 1 месяца до 80+ лет.

Так оно и оказалось - игла вошла абсолютно незаметно. А вот выдавливать в себя 5 мл цефотаксима было больнее. Но и  с этим я справился, т.к. было менее больно, чем в ягодицу.

IMG_20160322_175345.jpg

P.S. Насчёт десятков тысяч иньекций - это правда. В армии, во время суточного дежурства в госпитале, я ставил около 500 иньекций. Антибиотики тогда ставились через 4 часа 6 раз в сутки. В терапевтическом отделении у нас было 120-140 больных, половина из них была на антибиотиках.

Может мне курс организовать "Ставим уколы сами себе. Быстро и не больно!"?
500 рублей с человека, 4 часа. Основы анатомии, физиологии, ну и практика конечно же. Пойдёте?



Про расчёт пульсовых зон или мой первый опыт использования пульсометра

Я тут как-то подарил сыну пульсометр Sigma PC 15.11 с целью того, чтобы он контролировал себя во время тренировок, т.к. тренер несколько раз останавливал его, мерял пульс и советовал бежать помедленнее. Но молодые ребята - горячие, тренера рядом на трассе постоянно нет и притормаживать их некому, поэтому пульсометр стал выходом из ситуации.

пульсометр Sigma PC 15.11

Вначале немного теории про расчёт пульсовых зон:

Зона разминки (Зона легкой активности) — это тренировки с частотой пульса 50%-60% от максимального. В этой зоне вы разогреваетесь, ваш организм “просыпается” или восстанавливается после интенсивных нагрузок, нормализуется кровяное давление и снижается количество холестерина в крови.

Лишние килограммы уходят тогда, когда вы ваш пульс достигает 60%-70% от максимальной частоты. Плюсы этой зоны в том, что она комфортна в плане нагрузок, и 85% калорий, которые сжигаются во время таких тренировок, расходуются из жировых запасов.

В аэробной кардиозоне с частотой пульса 70%-80% от максимального начинается активная работа легких, так как ваш организм начинает потреблять большее количество кислорода. Кроме развития дыхательной и сердечно-сосудистой системы эта зона также способствует увеличению силы и размеров сердца. Калорий сжигается больше, чем в предыдущей кардиозоне, но только 50% из них при этом расходуются из жировых запасов.

Анаэробная каридозона — это 80%-90% от вашей максимальной частоты пульса. Работа в ней помогает значительно улучшить вашу физическую форму, но только 15% калорий будут сжигаться из жировых запасов.

И последняя допустимая планка — это работа на пределе (90%-100% от максимальной частоты пульса и объема потребляемого кислорода). В этой зоне можно работать лишь очень короткий промежуток времени и только подготовленные спортсмены могут позволить себе это.

В этой зоне можно работать лишь очень короткие промежутки времени, а позволить себе столь интенсивные нагрузки могут только подготовленные спортсмены.

Collapse )

С чем это связано - я так и не понял.

Естественно, что по кругам также фиксируется и средний и максимальный пульс, а также затраченные калории.

В общем пульсометр штука полезная, но я пока буду бегать по старинке - ориентируясь на самочувствие. Хотя если надо будет сбросить ещё вес, то без пульсометра не обойтись: бежать на пульсе 130-150 ударов в минуту непривычно медленно и скучно и только пищанием прибора можно себя торомозить.

UPD: про мой опыт использования пульсометра (кардиометра, кардиомонитора) Torneo читайте в посте Отзыв о пульсометре (кардиометре, кардиомониторе) Torneo из Спортмастера: не покупайте это дерьмо!



Интимное про вазелин. Когда обязательно с ним, а когда можно и без него обойтись.

Позавчера, без вазелина, всё себе стёр... После этого 18 часов интенсивной терапии (гель после бритья + какие то крема на стёртые места) и вчера, впервые в жизни, почитав советов бывалых людей, попробовал с вазелином. Честно говоря не ожидал такого положительного эффекта!

Вазелин в отличие от кремов и прочих "лубрикантов" похоже практически не впитывается в кожу. Ну или очень быстро перестаёт впитываться и остаётся на ней хорошим слоем. В результате, трение одежды о тело практически вообще не чувствуется! Хотя без него, уж после 10-12 км бега я начинаю ощущать все внутренние швы, а после 20 км и отдельные ниточки из них торчащие.

В общем здоровье требует жертв: отныне на все дистанции свыше 10 км буду мазать особо чувствительные места вазелином. Учитывая то, что эта тема (потёртостей во время бега) как-то не очень обсуждается в рунете, мне вот интересно - это проблема только у мужчин с лишним весом (у меня у сына всё в порядке после 15 км) или же всем присуща? Вообще не встретил обсуждение этой проблемы женщинами. Девушки, у вас этой проблемы нет что ли?

КДПВ: Выдача вазелина марафонцам прямо на дистанции (между 28 и 30 км) марафона в Оттаве, чтобы на ходу себя смазывали. Фотка из ЖЖ Андрея Бочарова: http://bocharik.livejournal.com/553277.html



P.S. Был у меня ещё один вопрос: как отнесётся спортивная одежда к такому надругательству над собой. Оказалось - нормально. Всё отстиралось.